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Eu adorei os vlogs do Marcos Castro. Se alguém se interessar pelos Vlogs dele ou pelas musiquinhas que ele faz, tá aqui o canal dele no Youtube: http://www.youtube.com/user/marcoscct?feature=watch

Covers Karmin

                                Gosto da voz dela e da velocidade com que ela faz os Covers *-*

Terrified - Katharine McPhee

"And I'm in love And I'm terrified For the first time And the last time In my only life"

 E eu estou apaixonada E eu estou apavorada Pela primeira vez E a última vez Em minha única vida

P.s I Love You

" Você foi a minha vida inteira , mas eu ... Fui só um capitulo da sua ! "

Antes que termine o dia

"Se por alguma razão soubesse que não lhe resta muito tempo de vida, o que faria?

É uma resposta fácil e ridícula, eu passaria com você!"

Limitações

                                                            Limitações são criadas apenas pela nossa mente. 
                
                                                                                Johnnie Walker

Amor...

Amor não se conjuga no passado; ou se ama para sempre, ou nunca se amou verdadeiramente.

Tédio

Sabe o tédio? Eu e ele estamos tão íntimos nessas férias, que agora o chamo de Ted e ele chega sem pedir licença. :S

Água para elefantes

Resumo: O maravilhoso universo do circo.
O livro conta a história do senhor Jacob Jankowski, que após a morte de sua querida esposa, vive em um clínica de repouso, já com 93 anos. À partir daí ele começa a narrar fatos que aconteceram há 70 anos atrás, quando estudante de veterinária perdeu os pais de forma trágica, transtornado, sai correndo enquanto realizava as provas finais de sua faculdade, desesperado pula para dentro de um trem em movimento, trata-se de um circo e aí se desenrola a maior parte da história.
O jovem Jacob é contratado como uma espécie de veterinário , lá conhece a belíssima Marlena, artista que faz apresentações com cavalos e seu marido bipolar August, que tem grandes mudanças de humor de uma hora para outra.
Jacob e Marlena acabam se apaixonando um pelo outro, um amor proibido, já que ela é casada.
O cenário para esse romance é o circo, e foi o que mais achei interessante. Animais exóticos de todas espécies: leões, tigres, chipanzés, urangotangos, urso polar e finalmente a sua aquisição mais importante : a elefanta Rosie, pela qual Jacob acaba se afeiçoando.
Além de diversos animais, o circo apresenta aberrações, como mulheres obesas e irmãos siameses, tudo o que hoje em dia é politicamente incorreto, já que a história se passa em 1931, logo após a grande depressão.
Nos deparamos com Tio Al, o dono do circo, que é um inescrupuloso e explora sem compaixão, artistas e empregados, jogando alguns fora com o trem em movimento.
História cativante, eu particulamente nunca havia pensado que por trás da magia do circo, existisse tanta ganância, egoismo, guerra de egos e principalmente mal-tratos aos animais, criados de forma precária, explorados à exaustão, talvez seja isso que tenha me chocado e me indignado, muito mais que o romance entre os personagens centrais.

Nota pessoal: O livro conta a história de Jacob aos 93 anos em um asilo. Narra claramente as dificuldades da idade avançada e da não-aceitação dos idosos nessa idade, quando perdem a força e a capacidade de realizar coisas simples como antes. Nesse meio tempo o próprio Jacob narra sua juventude, onde embarcou em um trem de um circo; as aventuras e histórias que viveu lá. Como todo bom romance, Jacob se apaixona por Marlena (a esposa do seu chefe). Também fica incumbido de cuidar e adestrar a elefanta Rosie, que acaba de chegar ao circo. Uma elefanta teimosa e considerada estúpida para um animal de circo. Mas Jacob vê muito além do que a elefante consegue fazer no picadeiro, ele a vê com outros olhos. E também aos outros animais. 

 É uma boa história, mas achei muito "água-com-açúcar" para o meu gosto. Espero que tenham uma boa leitura. 

Beijos :*

Galochas: abrace essa tendência para o verão chuvoso

O Brasil não é um país muito frio, mas as botas roubam a cena nos invernos pouco rigorosos. Como estamos no verão e eu, particularmente acho as galochas muito charmosinhas e fofas, fui pesquisar como usá-las. E elas caem muito bem nessa época: nosso verão super chuvoso, já que para os dias de frio de verdade elas não são recomendadas, porque não aquecem o pé realmente. Mas são excelentes para encararmos aquelas saidinhas nada básicas com sombrinhas num dia chuvoso, ou para passear pelo mato com muito barro e grama molhada. Afinal, só quem já encarou uma ida ao mato de chinelinho ou rasteirinha sabe a importância de se ter um sapato adequado. (Falo por experiência própria). Curtam as dicas e providenciem suas galochas coloridas e estilosas ;D

* Os modelos de galocha não variam muito, o que varia é a estampa. Por isso, escolha cores e estampas que combinem com o seu estilo.

* Lembre-se que galochas são sempre chamativas, então, se você não quer chamar a atenção invista nos modelos pretos, marrons ou cinzas, que são mais básicos.

* Antes de comprar, pense com que você irá usar sua galocha. Se for usar com casacos escuros (pretos, marrons, ou cinzas) e roupas discretas, aposte nos modelos coloridos e com estampas.

* Uma boa dica é sempre deixar a galocha ser o centro das atenções. Invista em roupas discretas, básicas e justas ao corpo, e deixe a galocha dominar o look.


* As galochas ficam ótimas quando usadas com leggings ou com calças jeans skinny.

* As mais magras e altas podem usar com saias curtas e vestidos. Mas lembre-se que pela galocha ser normalmente larga e com aspecto pesado, ela engorda.

* As galochas devem ser usadas em dias de chuva, pois conseguem deixar o pé livre da água e quentinho o dia todo.

* Use as galochas em dias quentes apenas se você tiver muito estilo e atitude, para não ficar cafona e estranha demais. Além de passar calor, pois a galocha é de borracha e esquenta!

* Se você não tiver dinheiro para comprar as galochas que estão na vitrine, você pode customizar e fazer a sua. É só comprar uma galocha preta normal (aquelas usadas por trabalhadores) e colar adesivos e outros apetrechos que você gosta.

* Você encontra galochas em dois sites: www.cosse.com.br e em www.seteleguas.com.br.


Meninas, adorei as diquinhas sobre galochas. Agora, preciso providenciar as minhas. Super estilosas e fofas *-* Beijous ;*

Os benefícios do Muay Thai para as mulheres.

Galera, como pratico muay thai estava procurando algo que explicasse os benefícios dessa arte marcial para a saúde e o físico da mulher e achei num site algumas curiosidades sobre esse assunto que são muito interessantes e, claro, não deixei de compartilhar aqui. Lembre-se: Exercício físico é muito bom e faz um bem danado. Então, vamos nos mexer \o/

Em primeiro lugar, qual a importância da prática regular de exercícios físicos para qualquer pessoa?

Atividade física diária é fundamental para a saúde, assim como escovar os dentes ou tomar banho. Exercícios físicos são fundamentais para manutenção de uma boa saúde e longevidade e devem ser naturais para todos os indivíduos. As mulheres, muito mais que os homens, necessitam que essa atividade física seja vigorosa, pois possuem apenas 6% dos andrógenos (hormônios responsáveis pela vitalidade e aumento de massa muscular). Por mais contraditório que isso possa parecer aos olhos de nossas mães e avós, o aumento ou manutenção da massa magra (músculos) é mais importante para mulher que para o homem. Exercícios que aumentem a massa magra e que induzam ao aumento da produção dos andrógenos (esses hormônios estão ficando famosos) são de suma importância para a saúde e qualidade de vida de todos os indivíduos, mais fundamentalmente da mulher.  Só pra deixar claro os benefícios da atividade física em geral, os seguintes pontos são fundamentais:

Alívio de tensões emocionais: a atividade física é reconhecida como uma forma eficiente de aliviar o stress emocional, diminuindo assim um importante fator de risco para diversas doenças crônicas.

Melhora da composição sanguínea: os exercícios em geral tendem a normalizar os níveis de glicose, gorduras e diversas outras substâncias no sangue, que podem estar alterados e trazer riscos aos portadores.

Redução da pressão arterial: pessoas ativas fisicamente tendem a ter níveis pressóricos mais baixos, e os exercícios em geral auxiliam a diminuir a pressão arterial dos hipertensos.

Estímulo ao emagrecimento: qualquer tipo de exercício estimula a redução da gordura corporal, diminuindo assim a possibilidade da pessoa desenvolver doenças como a aterosclerose, o diabetes e outras.

Aumento da densidade óssea: o sedentarismo leva à uma diminuição progressiva da resistência óssea, aumentando o risco de fraturas, e os exercícios físicos constituem recurso de alta relevância para evitar e reverter essa situação.

Aumento da massa muscular: a atividade física habitual leva à um aumento do volume e força dos músculos, protegendo as articulações e favorecendo a aptidão física.

Desenvolvimento da aptidão física: os exercícios aumentam a capacidade das pessoas realizarem esforços, permitindo assim maior autonomia motora, condição conhecida como boa qualidade de vida.     

De que forma uma arte marcial como o Muay Thai pode trazer benefícios à saúde e estética da mulher como uma forma de atividade aeróbica?

O exercício praticado nas artes marciais, principalmente no que vamos chamar de “striking fights”, é muito interessante para as mulheres. Muito mais além da auto-confiança de se praticar uma arte de combate, os benefícios estéticos e para saúde são incomensuráveis. A mulher que faz uso dessa atividade como forma de exercício tem, nas primeiras lições, uma melhora na qualidade do sono e na disposição do dia-a-dia. Uma atividade de combate liga os nossos instintos ancestrais de sobrevivência e aumenta a liberação natural de GH, que é o hormônio da longa vida – o famoso elixir da juventude. Os músculos são exigidos, principalmente o que os americanos chamam de “core strenght” (força e estabilidade dos músculos da cintura, abdômem e lombar). O total esforço para se completar uma aula aumenta muito o limiar anaeróbico; ou seja, a intencidade que você consegue manter em uma determinada atividade sem “cansar”. Muito mais que o benefício aeróbico, esse fator anaeróbico te protege muito mais dos esforcos do dia-a-dia (não acho que você vai ter que correr cem quarteirões, mas acho que você vai precisar carregar compras ou mesmo mover objetos pesados de um lado para o outro). Concluindo, aerobicamente, eu não vejo um ganho tão grande, comparado a outras atividades fisicas regulares; mas vejo um enorme aumento no limiar anaeróbico e na forma estética da praticante.

Existe algum malefício para a mulher que pratica ou quer praticar a luta apenas como atividade física?

Não. Um treinamento de luta, bem orientado e supervisionado por instrutores com formação em Educação física só pode ser benéfico para o praticante. Pode ser maléfico para os namorados e maridos (só os machistas), por que vão ter que conviver com uma mulher mais decidida e segura de si.

Existem aulas de ginástica, como o Body Combat, que simulam movimentos de luta, e muita gente faz essas aulas acreditando que é a mesma coisa que uma aula de Muay Thai. Qual a diferença de ganho físico entre elas?

Body Combat, Tae Bo e outras atividades físicas vieram para atrair as pessoas e se utilizar dos princípios das escolas e estilos de luta para dentro das aulas de ginástica coletiva. É uma boa alternativa para as tão repetitivas rotinas de ginástica, mas bem diferente de se praticar uma arte marcial verdadeira. O objetivo dessas atividades é manter um determinado ritmo e executar movimentos de lutas com eles; não existe o contato físico, o stress do combate e as liberações e demandas hormonais são totalmente diferentes. Quando se pratica uma arte marcial, a competição nos faz avançar no esforço desprendido da atividade, isso manda nosso organismo agir de forma mais natural. O impacto e o contato físico promovem o ganho muscular, a mera repetição do ato (chutes e socos) é benéfica apenas a nível aeróbico (como visto antes, não são propriamente o mais importante na longevidade e qualidade de vida). Nada contra as ginásticas de combate, que ajudam a dismistificar o medo das artes marciais, mas nada subistitui o prazer físico e o equilíbrio emocional da verdadeira pratica das artes marcias.

Uma orientação para as mulheres que nunca fizeram nenhuma atividade física e querem começar o Muay Thai:

Em primeiro lugar, procurem escolas com uma abordagem mais salutar e menos de desempenho. Um professor que queira passar a beleza e o prazer de praticar a arte, sem a pressão da performance ou da profissionalização. Existem muitos instrutores, que mesmo sem treinar grandes atletas das modalidades, passam a beleza e a satisfação das artes marciais de uma maneira muito mais saudável. Eu mesmo dou exemplo de um companheiro meu de trabalho que é um dos melhores do mundo na especialidade, mas não tem a paciência e a calma para passar a arte para iniciantes. A observação do grupo que você vai treinar e da formação do instrutor com quem você vai treinar são fatores determinantes de se escolher o lugar certo para iniciar. Hoje, saia da sua rotina, procure esse lugar mágico e descubra a beleza e a harmonia de se treinar uma arte marcial.

Bom, é isso. Espero que as dúvidas de vocês a respeito dos benefícios do muay thai e demais artes marciais tenham sido esclarecidas, assim como as minhas. E como praticante do muay thai posso afirmar que os resultados são ótimos e notáveis. Super recomendo! ;D

Outra indicação minha

 Pessoas, essa semana terminei mais um livro: A cidade do Sol. Tem uma história maravilhosa que nos faz parar e pensar em muitas coisas e recomendo, principalmente àquelas mulheres super femininas ligadas somente aos bens materiais e às "pequenas" coisas. Uma grande obra do mesmo autor de "O caçador de pipas" e merece a nossa atenção. Boa leitura ;D

Resumo: "Mariam tem 33 anos. Sua mãe morreu quando ela tinha 15 anos e Jalil, o homem que deveria ser seu pai, a deu em casamento a Rashid, um sapateiro de 45 anos. Ela sempre soube que seu destino era servir seu marido e dar-lhe muitos filhos. Mas as pessoas não controlam seu destino. Laila tem 14 anos. É filha de um professor que sempre lhe diz - 'Você pode ser tudo o que quiser'. Ela vai à escola todos os dias, é considerada uma das melhores alunas do colégio e sempre soube que seu destino era muito maior do que casar e ter filhos. Confrontadas pela História, o que parecia impossível acontece - Mariam e Laila se encontram, absolutamente sós. E a partir desse momento, embora a História continue a decidir os destinos, uma outra história começa a ser contada, aquela que ensina que todos nós fazemos parte do 'todo humano', somos iguais na diferença, com nossos pensamentos, sentimentos e mistérios."

E quem nunca fez isso? hahahah

A maioria dos homens

Hahahahhaha'

USHAUSHUSHA